きちんと記録する

なんでもメモしたりして記録を取るようにすることは、記憶力アップだけでなく、あなたの脳の全機能を高めるのに役立つ重要なTips(コツ)です。

メモを取ると、手や目を使うので
1)内容に対してより集中できる
2)脳に情報を刷り込みやすくなる=記憶しやすい

に加えて
不確かな短期記憶に全部記憶する必要もなく、いつでもメモを見返せば良いという安心感が持てるので、
3)意識も潜在意識もリラックスできる
などメリットが大きいです。

メモは記憶力アップに役立つ
「きちんと記録する」の続きを読む…

習慣の力で記憶力アップ

前の2つの記事でも、記憶力アップには、脳に余力を持たせることが重要だということを述べていますが、今回の記事では、毎日の生活でやるべきことを習慣化することで、脳の無駄遣いを止めて最大限に脳の力を発揮させるコツについて紹介します。

車の運転にたとえると

十分に習熟したドライバーは、とくに考えることなく自然に身体が動いて運転できますので、安全で疲れもあまりありません。
一方で新米のドライバーは、ひとつひとつの動作を考えながら行うので、動作も遅いですし、運転の疲労も大きいです。
日常の生活でも、ベテランのドライバーのように行動すれば、重要な勉強や仕事により力を注げるようになります。

クルマの運転
「習慣の力で記憶力アップ」の続きを読む…

環境を整理して記憶力アップ

いざ出かけるときになって鍵や財布や携帯電話などを探しまわった経験は誰でも少なからずあると思います。そういったときにいかにストレスなったかを思い出してみましょう。

前の記事で述べたように、ストレスは記憶力を低下させる要因です(UCLAでの実験)

カギ

「環境を整理して記憶力アップ」の続きを読む…

脳を効率的に使う

脳は1つのことを集中的に行った方が効率が良く、負担も少ないことが、はっきりとわかってきました。

ですから、たとえば、携帯でメールをしながら授業を聞いたり、考えごとをしながら仕事したり、テレビを見ながら勉強することは全くおすすめできません。

脳はコンピュータではありません。
並列処理とかマルチタスクのようなことには向いていない
ようです。
欧米の大学で行われた多くの実験が、脳はマルチタスクに向かないことを証明しています。

「脳を効率的に使う」の続きを読む…

記憶力アップのための生活7か条 2

記憶力アップのための生活7か条 前回記事の続きです。

4.バランスの良い食事

記憶力を増すといわれるサプリメントがネット上でも売られていますが、医学的に証明されたものはないようです。
それよりも健康的な食事が健康な脳をつくると考えて、バランスの取れた食事を適正な量食べるのが基本になります。
「記憶力アップのための生活7か条 2」の続きを読む…