記憶力アップのサプリメントは24種類

記憶力をアップさせるサプリメントとして、DHAややイチョウ葉エキスなどが有名ですが、実はそれ以外にも多くのサプリが記憶力を高める効果があると言われています。

このうちどれをサプリで摂るかについては、宣伝やアフィリエイト目的のネット記事に惑わされず、ご自分の食生活の傾向や目的(若い人の学習サポートか、加齢による記憶力減退のカバーか、認知症の予防か)にあわせて選ぶのが良いと考えます。

カプセル

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断続的な断食で記憶力を高める

誰でも食べ過ぎると頭が働くなることを経験していると思います。
少しくらい空腹の方が頭は冴えるものです。

これをもっと進化させた説が一昨年くらいから話題になっているので紹介します。

米国国立老化研究所・脳科学ラボのマーク・マットソン博士らの研究で、1日のうちで食べない時間をつくること=断続的な断食(やり方は後で説明します)が記憶力アップにつながることがわかったとのことです。

食卓

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DHAサプリメントに効果がない理由

記憶力をアップする、認知機能を高めるとしてTV-CMが沢山流れているDHAサプリメントですが、効果についての学術的な調査では、悲観的な結果しか出ていません。

1.妊娠中にDHAサプリを摂取しても、赤ちゃんが賢くはならない
(2010.10.2付 ニューヨークタイムズ)
2000人の参加者を募って大規模に行われた実験結果のニュースで、DHAサプリでも偽薬の野菜オイルでもほぼ同じだったとのこと。

サブリメント

2.DHAサプリはアルツハイマーの進行を遅らせる効果はなし
(2010年11月3日付 アメリカン・メディカル・アソシエーション・ジャーナル)

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マインドマップは記憶力を高めるのか

記憶したい内容についてマインドマップをつくると、ラクに頭に入ると言われています。

マインドマップはトニーブザンが提唱している「思考ツール」です。

紙の真ん中に概念の中心となるキーワードを置き、そこから放射状に連想や想像を使って、キーワードやイメージを広げるように描きます。

マインドマップ
wikipediaより

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