記憶力をアップするサプリ 最強は、バコパか

アメリカ国立生物工学情報センターのデータベースには、医学・生物学に関する文献が網羅されています。
このデータベースにアクセスすると、サプリメントと記憶力アップ効果の関係を調べた内容が非常に沢山出てきます。

アメリカ国立生物工学情報センター

このなかから、記憶力アップに効果があると言われるサプリメントについて、調査や実験の精度、回数と得られた結果を調べてみました。

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記憶力アップのサプリメントは24種類

記憶力をアップさせるサプリメントとして、DHAややイチョウ葉エキスなどが有名ですが、実はそれ以外にも多くのサプリが記憶力を高める効果があると言われています。

このうちどれをサプリで摂るかについては、宣伝やアフィリエイト目的のネット記事に惑わされず、ご自分の食生活の傾向や目的(若い人の学習サポートか、加齢による記憶力減退のカバーか、認知症の予防か)にあわせて選ぶのが良いと考えます。

カプセル

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DHAサプリメントに効果がない理由

記憶力をアップする、認知機能を高めるとしてTV-CMが沢山流れているDHAサプリメントですが、効果についての学術的な調査では、悲観的な結果しか出ていません。

1.妊娠中にDHAサプリを摂取しても、赤ちゃんが賢くはならない
(2010.10.2付 ニューヨークタイムズ)
2000人の参加者を募って大規模に行われた実験結果のニュースで、DHAサプリでも偽薬の野菜オイルでもほぼ同じだったとのこと。

サブリメント

2.DHAサプリはアルツハイマーの進行を遅らせる効果はなし
(2010年11月3日付 アメリカン・メディカル・アソシエーション・ジャーナル)

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マインドマップは記憶力を高めるのか

記憶したい内容についてマインドマップをつくると、ラクに頭に入ると言われています。

マインドマップはトニーブザンが提唱している「思考ツール」です。

紙の真ん中に概念の中心となるキーワードを置き、そこから放射状に連想や想像を使って、キーワードやイメージを広げるように描きます。

マインドマップ
wikipediaより

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