感情をコントロールして記憶に集中する

たとえば、誰かと大げんかした後や心配事や悩み事を抱えているときは、なかなか勉強に集中できないし、勉強した内容も頭に残らないものです。

記憶力を働かせるには、感情をコントロールすることも重要です。

心配や悩みは後で処理することにして、いま記憶すべき内容に集中するための方法を考えてみましょう。

感情をコントロールする方法

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記憶力を高めるエクササイズ1

私たちの脳は、基本的に読んだり見たり聞いたりしたことをすべて記憶しています。ただ、思い出せないでいるだけです。

それは、新しい記憶の領域をつくるために、古い記憶は圧縮されているので、取り出しにくくなくなっているせいだと言われています。

そこで、いつも思い出す訓練を行えば、容易に記憶力を上げることができる、と考えられます。

電話番号

ここでは心理学者がすすめる記憶力アップのエクササイズをいくつか紹介します。

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絵を描いて記憶力をつける

記憶するときに、イメージを使うことで飛躍的に記憶できる量を増やすことができます。世の中で驚異的な効果をうたっている記憶法や記憶術も、イメージを使うものがほとんどです。

ただ、イメージ記憶を行う前提としては、あなたがどれくらい鮮明なイメージを描けるかということが、問題になるのではないでしょうか?

では、イメージの鮮明化のためにどうするか。
その方法として、「イメージした内容を実際に絵に描いてしまう」ということがあります。

絵を描く

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短期記憶力を伸ばす方法

短期記憶力は、情報を短時間記憶しておく能力です。
短期記憶力は、長期記憶するための前段階というだけでなく、理解や思考など人の認知活動全般のためにも必要な能力といえます。
たとえば、あなたが長い文章を読んで理解するときや暗算するときに、短期記憶を意識すると思います。その意味で、短期記憶は、ワーキング・メモリーと呼ばれることも多いです。

ワーキングメモリー

短期記憶には3つの特徴があります。 「短期記憶力を伸ばす方法」の続きを読む…